腰痛改善のための食事レシピとは?

腰痛に効果があるといわれている食材はかなりたくさんありますので、普段の食事レシピにうまく取り入れることが手軽にできます。

 

腰の軟骨がすり減ったことで腰痛が生まれますので、その軟骨を減らさないために効果がある山芋を食べることや、
もし軟骨がすり減ってしまっている人でも、軟骨が再生するのを助けてくれる干しエビを食べることで、腰痛が改善されることを期待できます。

 

お酢

 

また、お酢にはアミノ酸や酢酸が含まれていますので、これらがカルシウムの摂取をより増加させる働きを発揮してくれます。
そこで、腰痛改善のためにはカルシウムと同時にお酢を摂取するのがおすすめです。

 

例えば小魚の入った酢の物などが有効です。
他にも、ロイヤルゼリーに含まれている10種類のアミノ酸も腰痛改善に有効ですので、サプリメントなどとして摂取するといいでしょう。

 



 

ロイヤルゼリーには腰痛改善以外にも疲労回復、増血などの作用もあるので、女性であれば生理前後や産後などの体力低下時や貧血の症状がでているときなどにも効果があります。

 

その他魚・大豆・玄米など、一般的に体によいとされている食品も腰痛改善に効果が期待できます。

 

 

 

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